Avokado’nun Faydaları

Avokado’nun Faydaları

05/06/2020 0 Yazar: Panda

Avokado’nun faydaları çok fazladır. Avokadoların süper yiyecek olmasının bir sebebi var. Yüksek miktarda yağ içerdikleri için kafa karıştırıcı olabilir. Bunlar tekli doymamış yağ asitleri olarak bilinen iyi yağlardır. Bu tekli doymamış yağ asitleri çok miktarda sağlık yararları da içerir. Avokado aynı zamanda zeytinyağında da bulunan ve meme kanserine karşı önemli bir koruma sağladığı bilinen oleik asit içerir. Bu muhteşem tekli doymamış yağ, kolesterolü, felç riskini, kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak için de çok önemlidir. Tekli doymamış yağlar cilt için de gereklidir. Bu yağlar, avokadoların da zengin bir kaynağı olan E vitamini ile birlikte, kırışıklık karşıtı harika kollajen üretimini sağlamaktadır. Bu da onları sağlıklı bir cilt için en iyi yiyecek haline getirir.

Avokadolar B vitamini açısından zengindir. Bu vitaminleri içeren avokado gibi üretin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterleri serbest bırakır ve ruh halinizi de artırmaya yardımcı olur.

Bir Avokadoda Kaç Kalori Var?

Yarım orta avokado 138 kalori içerir ve aynı zamanda günde 5 de biri olarak sayılır. Orta avokado 230-280 kalori içerirken, büyük bir avokado 400 kalori içerebilmektedir. Bununla birlikte diyet yapıyorsanız da avokado tercih etmek sağlıklı gıda almanızı sağlayacaktır.

Avokado Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olabilir mi?

İngiltere’de yetişkinlerin üçte ikisinin yüksek kolesterole sahip olduğu bildirildi. Kolesterol, kalp hastalığı için ana risk faktörlerinden biridir. Orta derecede yüksek kolesterol seviyesine sahip insanlar üzerinde yapılan son bir çalışmada, avokado yiyenler de sadece bir hafta sonra kolesterolde önemli düşüşler yaşanmıştır. İçerdiği tekli doymamış yağ sadece kolesterolünüzü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda inme ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır.

Avokado Yüz Bakımın da Kullanılır mı?

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan avokado, gözenekleri tıkamadan nemlendirir, ayrıca doğal bir cilt parlatıcısı olan C vitamini içerir.

Yüz maskeniz için sadece üç malzemeye ihtiyacınız olacak;

Malzemeler

  • Yarım avokado
  • Bir çay kaşığı bal (mümkünse organik)
  • Bir çay kaşığı sade yoğurt

Yapılışı

Bir avokado yüz maskesi yapmak için avokadoyu ezin, ardından yoğurt ve balı ekleyin ve karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın. Ardından cildi temizlemek için kalın bir tabaka uygulayın. 10-15 dakika sonra yıkayın.