Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Programı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Programı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

29/08/2022 0 Yazar: Tolga H.

Kaliteli bir hayat için gerekli yaşam tarzı, dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçer. Bir diyet modeli olarak görülse de sağlıklı beslenme programı, herkesin hayatına yerleştirmesi gereken bir uygulama.

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Vücudun ihtiyacı olan besinlerin gerektiği kadar alınması, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur. Bu beslenme stili; meyve, sebze, süt, tahıl, yağ, et ve şeker gibi temel gıdalardan ihtiyaç kadarının tüketilmesi anlamına gelir. Tüm bunların bir düzen içerisinde vücuda alınmasını sağlayan programlara da, sağlıklı beslenme programı denir.

Sindirim sistemi başta olmak üzere, vücudunda bulunan birçok sistemin işleyiş düzenini korumak için sağlıklı ve dengeli beslenme planı gereklidir. Bu planla, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral gibi tüm makro ve mikro besin ögelerini alman gerektiği kadar vücuduna alabilir, ihtiyacın olan enerji miktarını tam olarak karşılayabilirsin.

Sağlıklı Beslenme Programının Yararları Nelerdir?

Sağlıklı beslenme programı, özellikle fazla kilolarından şikayetçi olan ve kurtulmak isteyenlerin tercih ettiği beslenme stilidir. Bunun yanında sağlığını ve vücut formunu korumak isteyenler tarafından da uygulanır.

Vücudun günlük işlevlerini yerine getirebilmesi için her besin ögesinden yeterli miktarda ve eksiksiz bir şekilde alması gerekir. Bunu sağlamak da ancak sağlıklı beslenme ile mümkündür. Böylece hastalıklardan korunmak ve vücut formunu korumak çok daha kolay olacaktır.

İlginizi Çekebilir  Konuşma Terapisti

Sağlıklı Beslenme Listesi Nedir?

Sağlıklı beslenme programı, bebeklerden yaşlılara kadar her yaşta, her cinsiyette ve her durumda uygulanabilir öğün listeleridir. Özellikle enerji ihtiyacına göre yeterli miktarda kalori almak isteyenler, sağlıklı beslenme listelerini sıklıkla kullanır.

Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Programı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sağlıklı beslenme programı, senin bireysel ihtiyaçlarına uygun olarak hazırlanır. Her kişinin sağlık durumu, cinsiyeti, yaşı ve vücut kompozisyonu farklı olduğu için, tek bir liste yapılmaz, bireysel ve sadece sana özgü listeler hazırlanır. Böylece ideal kilona ulaşabilir ve onu koruyabilirsin.

Bu listelerde günde kaç öğün tüketeceğin, her öğünde hangi besinden ne kadar tüketmen gerektiği yer alır. Böylece kontrollü bir beslenme düzenine sahip olabilirsin.

Sağlıklı Beslenme Programı Türleri Nelerdir?

Sağlıklı beslenme programı oluşturulurken, 4 besin grubundan yararlanılır. Bunlar; tahıllar, meyve ve sebzeler, süt ve süt ürünleri ile et, yumurta, balık ve kuru baklagillerdir. Sağlıklı bireyler, hamile ya da menapoz dönemindeki kadınlar, sağlık sorunu olan kadın ya da erkekler için, her bir durum ya da sağlık sorununda bu dört besin grubunun tüketim miktarları değişir.

Sağlıklı beslenme programı, ilk olarak senin sağlık durumunu tespit etmekle başlar. Ardından 4 besin grubundan hangisine, ne kadar ihtiyacın olduğunu belirler. Sağlık sorunlarına, yaşına, vücut endekslerine ve ideal kilona göre beslenme programında değişiklikler yapılır ve tamamen sana özel hale gelir. Ayrıca sağlıklı beslenme süreci devamında rutin sağlık kontrolleri devam ettirilir.

İlginizi Çekebilir  Yangın Söndürme Yöntemleri

1 Aylık Sağlıklı Beslenme Programı

Aylık olarak düzenlenen sağlıklı beslenme programlarında temel amaç, yağ yakmaktır. Bu programda tüketilen besin ögeleri, yapılan spor aktiviteleri yağların eriyip kas oranının artmasına yardımcı olur. Özellikle yaz aylarına girerken, hızlı ve bölgesel kilo vermek isteyenler tarafından uygulanır. Çoğunlukla fitness gibi spor aktiviteleri ile desteklenir.

1 Haftalık Sağlıklı Beslenme Programı

Haftalık sağlıklı beslenme programları, daha çok detoks etkisi yapan bir uygulamadır. Normal yaşantının içinde sağlıklı beslenmeye yer açmak istiyorsan, bu kısa programlarla balayabilirsin. Genellikle bir haftalık olarak standart ayarlanan beslenme programı, bir aya yayılabilir. Sonraki ayda bu haftalık program değiştirilerek yeni bir rutin oluşturulabilir.

Sağlıklı beslenme programı, sadece kilo vermek isteyenler için değil, kilo almak ya da ideal kilosunu koruyarak zinde ve sağlıklı kalmak isteyenler için de gereklidir. Sen de sağlıklı yaşamı hayatına adapte etmek istiyorsan, Juico ile kendi sağlıklı beslenme programını oluşturabilirsin. Öğünlerini hazırlamak konusunda sıkıntı yaşıyorsan, öğün yerine tüketmek istediğin Juico ürünlerini sipariş edebilirsin.