Anne Sütünü Arttıran Besinler

Bir kadın bebeği ana rahmine düşüğü andan itibaren onun için elinden gelen her şeyi yapmaya hazırdır.
Bebek dünyaya geldikten sonra ilk yapılan şey onu çok sevmektir. Daha sonra bakımı ve beslenmesi gelmektedir. Bebek beslenmesi ise bir anne için en mucizevi olaydır.

Anne sütü doğumdan hemen sonra yada doğumdan bir kaç saat sonra gelebilir. Bebeğinizin tek besini süt ise sütü arttırmak ve kaliteli olması için elden gelen her şey yapılır.

Anne sütünü arttırmak için yapılan en önemli şey düzgün ve sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenme anne sütünü arttıran besinlerle yapılırsa daha verimli olur. Peki nedir bu besinler?

Süt Arttıran Yeşillikler ve Sebzeler

Günlük beslenmede en çok kullanılan besin yeşillikler ve sebzelerdir.
Isırgan
Dereotu
Karalahana
Ispanak
Havuç
Marul
Roka
Maydanoz bu besinlerin başından gelir.
İçerdikleri demir, kalsiyum ve A vitamini bakımından zengin olan bu sebzeler bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olur.

Süt Yapan Baklagiller

Baklagiller süt yapmasıyla beraber anne sütünden bebeğe gaz yapabilir. Bu yüzden yapmadan bir gün önce ıslatılıp, haşlanırken üstündeki köpüklerin alınması gerekir.
Mercimek
Nohut
Fasulye
Barbunya
Kuru börülce
Mısır
Bezelye
Süt yapan baklagillerin başında gelir.

Süt Yapan Meyveler

Süt yapan meyveleri direk yemek yerine komposto şeklinde kaynatıp meyve suyu olarak da içilebilir. Bu sayede gaz yapma olasılığı düşer.
İncir
Ayva
Armut
Portakal
Bal kabağı
Beyaz üzüm. En çok süt yapan meyvelerdir ve vitamin acısından oldukça zengindir.

Süt Yapan Kuru Yemişler

Ceviz
Badem
Fındık
Bu kuru yemişler içerdikleri vitaminler, mineraller ve aminoasitler sayesinden sütü arttırmakla beraber sütün kalitesini de arttırmış olur. Günde bir avuç karışık olarak tüketebilirsiniz.

Süt Yapan Kuru Meyveler

Kuru incir
Kuru hurma
Kuru dut
Kuru üzüm
Kuru kayısı
Kuru erik
Kalsiyum ve magnezyum acısından oldukça zengindir kuru meyveler. Anne sütünün artmasında oldukça etkilidirler. Kuru meyvelerde ki şeker oranına dikkat edilmeli aşırıya kaçılmamalıdır.

Süt Yapan Çaylar

Rezene çayı
Papatya cağı
Anason çayı
Isırgan otu çayı
Kimyon çayı
Anneye ve bebeğe rahatlatıcı etkisi vardır. Kimyon çayı anneden bebeğe geçen gazı azaltır diye bilinmektedir.
Aşırıya kaçılmadan tüketilmesi gereken çaylardır. Tüketim miktarı doktora danışılması önerilir.

Yumurta

Hamilelikte tüketildiği kadar emzirme döneminde de tüketilmesi önerilen bir besindir. Proteini yüksektir, denir ve aminoasit bakımdan zengin olan yumurta her gün bir adet tüketilmelidir.

Yulaf

Yulaf sütün artmasında etkili olan prolaktin hormonu içerir. Enerji verir ve stresi azaltır.

Somon Balığı

Omega-3 ve mineral bakımından oldukça zengindir. Bebeğin sinir sistemine oldukça etkilidir.
Emzirme ve hamilelik döneminde mevsim balıklarının tüketilmesi önerilir.

Peynir

Süt içerdiği kalsiyum miktarının fazlalığı sebebiyle bebeğin kemik gelişimine büyük katkısı vardır. D vitamini acısından oldukça zengindir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*