Sirtfood Diyeti

Sirtfood Diyeti

24/11/2020 0 Yazar: Ezgi E.

Son günler de özellikle ünlülerin başlattığı Sirtfood diyeti herkes tarafından uygulanmaya başlandı. Peki nedir bu Sirtfood diyeti?

Sirtfood diyeti, ‘düşük karbonhidrat’ diyeti gibi, temel olarak proteinlere dayanır. Daha kesin olmak gerekirse bu diyet programı, sirtuin adı verilen çok özel bir proteine dayalıdır. Büyük ölçüde bu proteinlere dayanan bir beslenme programı, kiloların hızla vermenize ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Sirtfood Diyetinin Aşamaları

Sirtfood Diyeti
Sirtfood diyetinde üç aşama vardır.

1. Aşama

Sirtfood diyeti üç aşamaya ayrılmıştır. Önce vücudu detoksifiye etmek ve metabolizmayı, diyet ve kilo vermedeki değişime hazırlamak için kişi meyve suları şeklinde günlük 1000 kalorilik kalori alımıyla başlar. Bu ilk aşama üç gün sürmelidir. Roka, elma, kereviz veya maydanoz gibi sirtuin içeren yiyeceklerden yapılan meyve suları ve ek bir ana yemek 1. aşamada menüde yer alıyor.

2. Aşama

Günde 1500 kalori, sirtfood diyetinin ikinci aşamasını ifade eder. Bu süre zarfında sirtuin açısından zengin yiyeceklerden iki meyve suyu ve iki ana öğün tüketilir. Bununla birlikte, vücudun yavaş yavaş yeniden alışması için “harika malzemeler” diğer “normal” yiyeceklerle birleştirilir. Hedef ağırlığa ulaşıldığında bu aşama sonlandırılabilir.

3. Aşama

Üçüncü ve son aşama, diyette sürdürülebilir bir değişiklik olarak görülebilir. Bu, günde 1800 kalori ile sınırlandırılır. Eski alışkanlıklarınıza düşmemenizi ve bol miktarda protein tüketmenizi sağlamak önemlidir.

Sirtfood Diyetinde Neler Yenir ?

Sirtfood Diyeti
Sirtfood diyetinde yenilmesi gerekenler.

Listede adı geçen yiyecekler rahatlıkla tüketilebilir. Şeker, özellikle basit şeker azaltılmalıdır.

Listedeki Yiyecekler

  • Zerdeçal
  • Yaban mersini
  • Yeşil lahana
  • Ceviz
  • Bitter çikolata (en az yüzde 85 kakao içeriği)
  • Karabuğday
  • Soya
  • Maydanoz
  • Organik zeytinyağı
  • Yeşil çay
  • Hindiba otu
  • Kahve
  • Kapari
  • Çilek
  • Kırmızı şarap
  • Soğanlar
  • Biber
  • Roka
    Üçüncü aşamadan itibaren, bu yiyecekler sebze ve meyvelerle dengeli bir diyetle birleştirilebilir (tüm yiyecekler sirtuin açısından zengin gıdalardan oluşmak zorunda değildir). Ancak kalori miktarı akılda tutulmalıdır. Ayrıca kırmızı şarap sirtuin diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır.
İlginizi Çekebilir  Fransa Hakkında Bilgi

Sirtfood Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sirtfood diyeti zorlayıcı bir diyettir. Sıkı kuralları olan bu diyeti yapmadan önce dikkat edilmesi gereken kuralları bilmek gerekir.

  • İlk başta bir hastalığınız yani kronik rahatsızlığınız varsa sürekli kullandığınız bir ilacınız varsa mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
  • Vücudunuzda alerjik reaksiyon varsa diyetteki yiyecekleri dikkate alıp uzmana danışmalısınız.
  • Kısa süre hızlı kilo vereceğiniz için sürekli bu diyeti uygulamamalısınız.
  • Diyet listesinde bulunan yiyeceklerde aşırıya kaçmamalısınız.
  • Diyet süreci boyunca su tüketiminizi arttırmalısınız.

Sirtfood diyeti gibi pek çok isimle anılan diyet listeleri elden ele dolaşırken hangisi sağlıklı hangisi sağlıksız kafalar oldukça karışık. Peki diyete girdiğinizde yaptığınız yanlışlar hakkında bir fikriniz var mı? ” Diyette Yapılan Yanlışlar ” yazımızdan diyette yanlış yapmamanız için bir çok bilgi yer almaktadır.