Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı ?

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı ?

04/11/2020 0 Yazar: Ezgi E.

Yulaf ezmesinde bulunan karmaşık, uzun zincirli karbonhidratlar vücuda uzun antrenman seansları veya yürüyüş turları için enerji sağlar. Böylece sizi uzun süre tok tutar ve aynı zamanda yemek isteklerini de önler. Bu arada, yulaf ezmesi ayrıca vücudun hücre ve özellikle kas yapımı için ihtiyaç duyduğu çok miktarda protein sağlar.

Yulaf ezmesi tüm tahıllar arasında en fazla B1 vitamini (100 gramda 0.55 miligram) ve çok miktarda B6 vitamini (100 gramda 0.16 miligram) içerir. Her iki vitamin de vücutta ancak sınırlı miktarda depolanabilir.

Yulaf tüketimi günlük miktarı geçmemelidir.

Yulaf ezmesinin 100 gramında 389 kalori vardır. Bu 389 kalorinin %67 Karbonhidrat %17 Protein % 16 Yağdır.

Yulaf ezmesi çok doyurur ve bol miktarda protein sağlar . Bu nedenle kilo vermek için iyi besindir ve diyetin bir parçası olarak idealdir. Bununla birlikte, yulaf ezmesini tüketirken dikkat edilmelidir, sonuçta 100 gramda iyi bir 389 kalori sağlarlar. Yani yulaf ezmesini tüketiminin günlük miktarını geçerseniz işler tersine dönebilir. Ayrıca kilo verme süreciniz boyunca sadece yulaf ile bir yol alamazsınız. Diğer yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Kilo vermek istiyorsanız, günde 250 gramdan fazla yulaf gevreği tüketmemelisiniz.

Bir çok yiyeceğin kalorilerini merak ederiz ve araştırırız. Özellikle meyveler ve tatlıların kalorileri bizim için önemlidir. Sizde meyvelerin ve tatlıların kalorilerini merak ediyorsanız ” Tatlıların ve Meyvelerin Kalorileri ” yazımızı inceleyebilirsiniz.